po prostu

[...] ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 kg). To chyba niewiele jak na nogi. Może o to chodzi, [...]

a tak jest teraz co niektorzy juz widzieli, u gory bylo malo odzywek ale za to duzo domowych obiadow, chleba , ziemniakow, po prostu co bylo to jadlem duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-05 17:47:06 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-05 17:47:20 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-05 17:47:37

tkanke tlusczowa masz mala a miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy [...]

jak na taki trening (jedzenie pewnie tez kiepskie) to sylwetka po prostu wspaniala

[...] aby ja zdobyc. Jak dla mnie najlepsza sylwetke, jaka kiedykolwiek widzialem, prezentuje Rusty Jeffers - fota w moim profilu, a gdzies na forum jest temat jemu poswiecony i tam jest wiecej. Na tym poziomie zatluszczenia/odwodnienia i przy tej masie - sylwetka perfekcyjna, po prostu ideal. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-09-14 21:09:17

[...] jesli bedziesz chcial;). Ja osobiscie chyba nawet nie chcialbym wygladac jak kulturysci na zawodach, i nie mowie tego na zasadzie "jesli nie moge czegos miec to sobie to wybrzydzam", tylko mi po prostu imponuje masywna sylwetka z dobrymi wymiarami i nie wysokim bf ale tez i nie z przesadnie niskim jaki imo maja zawodnicy na rzezbie

dzieki za odpowiedz. moglbys napisac cos wiecej o tym, jak trenujesz? domyslam sie, ze cos na zasadzie fbw, lub push/pull, skoro nie cwiczysz bezposrednio ramion. uzywasz duzych ciezarow? wazac te 120kg tez trenowales, czy byles po prostu spaslakiem i wziales sie za siebie?

[...] cos, bo nie mam chwilowo...jak bede w domu postaram sie zeskanowac zdj z przeszlosci...od przedszkola przez podstawowoke itp, zawsze bylem wiekszy od rowiesniokow, bylem gruby, przyznaje sie do tego, gdzies tak w 4-5 klasie pods zaczelo sie zmieniac-sekcja plywacka, sw i inne...wiec troche pracy mnie kosztowalo...nie jestem szczuply tak po prostu

Dzięki kilobb zielu8907.dobry początek.mam nadzieje że następna odsłona pokaż postępy.co do sugestii to moim zdaniem po prostu ćwicz i nie popadaj w skrajności a przyrosty przyjdą z czasem i doświadczeniem. zachęce sogaczem. pzdr.

[...] Od roku na siłce nie byłem. Trochę w domu ćwiczę...i jak na razie starcza mi to w 200% już jako takie "pakowanie" mnie nie interesuje teraz właśnie ma być tylko estetycznie, zdrowo, po prostu fajnie do końca stycznia wycinam a ta masa co będzie potem to bardziej żeby poprawić bok barków, trochę łapki, środek klatki. Takie detale tylko

No o jakiejkoliwek estetyce to tu delikatnie mowiac nie ma co mowic ale jak sam mowisz nie zalezy Ci po prostu na tym (albo sie oszukujesz ze Ci nei zalezy hehe)wiec nie ma co rozkminiac tego tematu wiecej :) Natomiast jezeli Ci chodzi o to czy widac ze cos cwiczysz to owszem cos tam i widac chociaz z drugiej strony widuje sporo facetow o [...]

po prostu zbyt rzadko używana technika...

Szkoda, że Bulleta nie ma, ale musi przeżywać j**any%-) A coś z fb zniknął albo mnie po prostu ze znajomych wyj**ał%-) Bo chciałem napisać i pytać jak tam się ekscytuje a tu dupa i nie mogę.

No po prostu k***a nie.

[...] generalnie jestem przeciwniczka brania tabletek hormonalnych. Teraz lekarze rozdają je jak cukierki, osobiście polecałabym probe naprawienia i cery i wagi i cyklu po prostu dieta zanim sięgnie się po hormony, które nie naprawiają problemu a go jedynie maskują. Krzykacz ta sprawa nie dotyczy tylko PL ale generalnie podejścia lekarzy na [...]

Byłam u 2 ginekologów, nic nie stwierdzili. Powiedzieli, ze po prostu taka moja natura, że może po ciąży się to zmieni. U mnie to raczej chyba genetycznie, tylko u mnie o wiele mocniej nasilone. Tabletki anty mnie ratują. Bez nich okresowi towarzyszyły takie bóle, że potrafiłam cały dzień leżeć i wymiotować z bólu, wstawać nie mogłam bo takie [...]

[...] podłamał :( też tak chcę :( No to w czym problem? Do roboty! Jak to tutaj mawiamy: czysta miska+zapyerdol na treningach i na efekty nie trzeba będzie długo czekać Po prostu powiedz, co chcesz osiągnąć i zamiast kombinować na kilka frontów, przyjmij jakieś założenia treningowe i dietetyczne i trzymaj się ich konsekwentnie przez powiedzmy [...]

Mamy inną budowę ciała, a ja już na tych zdjęciach byłam po dość nieumiejętnym zrzucaniu kg Gdybym po prostu zrzuciła fat bez żadnej rzeźby, miałabym figurę drabiny Poczytaj artykuł Obliques o typach kobiecych sylwetek.

[...] bo zaspałam i nie miałam zbyt wiele czasu rano na przygotowania. Ale OK, nie usprawiedliwiam się, bo nie chcę już pyerdolić i szukać wymówek, jak to napisała Martu Po prostu jutro będzie lepiej i tyle. A z newsów: zostałam dziś zakuta w aparat ortodontyczny, co wiąże się z kilkoma ograniczeniami żywieniowymi. Nie mogę np. jeść twardych [...]

[...] - 200ml Może być. BUTLA woda niegazowana - 1,5 l Ma być co najmniej 2 litry Fretka, ja się ostatnio trochę rozpisałam na temat diety u innej z dziewczyn, więc Ci to po prostu tutaj przekopiuję Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi [...]